Gesunde Frühstücksideen

Frühstück gemacht einfach: Einfache und gesunde Frühstücksideen

Es wird oft gesagt, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, aber wie viele von uns wirklich jeden Morgen ein gesundes Frühstück essen? Die meisten von uns entscheiden sich entweder für Zucker, Fett und mit Konservierungsmitteln beladene Frühstücksspeisen oder frühstücken nicht einmal, beginnen den Tag mit einem stark koffeinhaltigen Getränk. Die Vorbereitung eines gesunden Frühstücks kann weniger zeitaufwändig sein als Sie glauben. Hier sind einige einfache, schnelle und gesunde Vorschläge, um den Tag richtig zu beginnen.

Käse oder Joghurt mit Obst – Frisches Obst, besonders wenn es in der Saison ist, ist schmackhaft, wenn es mit irgendeiner Form von Milchprodukt gepaart wird. Hüttenkäse oder fettarmer Joghurt sind gute kalorienarme Alternativen, aber wenn Sie sich nicht um die Kalorien kümmern, ist jede Art von Käse gut. Die Früchte können am Vorabend zubereitet werden, alternativ kann auch konserviertes, tiefgefrorenes oder sogar getrocknetes Obst verwendet werden, obwohl frisches immer das Beste für Geschmack und Gesundheit ist.

Frühstücksparfait – Abwechselnd Joghurt, Obst und Müsli in eine Schüssel oder ein Glas legen. Fast jede Art von Obst kann verwendet werden, aber es ist am besten, Naturjoghurt zu verwenden. Wenn Sie kein Müsli haben, kann Frühstücksflocken verwendet werden.

Frühstück Shake oder Smoothie- Sie können hier Ihre Kreativität ausüben. Jeder Geschmack von Joghurt oder Eiscreme kann für eine Basis verwendet werden. Fügen Sie ein paar Esslöffel Milch oder Fruchtsaft hinzu. Mischen Sie aromatisierte Milchpulver oder Proteinpulver und frische, gefrorene oder konservierte Früchte.

Mikrowellen-Omelett – Sie können in wenigen Minuten ein einfaches Omelett in der Mikrowelle zubereiten. Eier und Milch wie bei jedem anderen Omelett mit einer mikrowellengeeigneten Schüssel aufschlagen. Füllung für Ihr Omelett kann gekocht werden oder rohes Gemüse, gekochtes Fleisch, Meeresfrüchte oder Lunch, Gewürze und Weichkäse. Kochen Sie die Eier etwa 1 bis 1 1/2 Minuten oder bis die Eier weich gekocht sind, aber immer noch flüssig sind. Rühren und Füllung hinzufügen. Mikrowelle bis Eier fast fest sind. Sprinkle Käse oben drauf. Mikrowelle bis Käse geschmolzen ist und genießen, mit Vollkorntoast.

Getreide – Wenn Sie vorgefertigte Frühstücksflocken haben müssen, entscheiden Sie sich für solche, die reich an Vollkornprodukten und wenig Zucker sind. Halten Sie Nüsse, Samen und frische oder getrocknete Früchte bereit, um für Geschmack und Gesundheit hinzuzufügen.

All diese einfachen und gesunden Rezepte können variiert werden, unter Verwendung von Lebensmitteln, die Sie bereits verfügbar haben. Experimentieren Sie mit Ihren Favoriten und erhalten Sie einen besseren Start in den Tag.